Как подготовить организм к раннему подъему — советы, привычки и пошаговый план — Российская газета
Научные исследования подтверждают пользу раннего пробуждения. Так, гормон серотонин вырабатывается примерно в 6-7 часов утра, а воздействие солнечного света на кожу и глаза вскоре после пробуждения увеличивает его выработку. Кроме того, общеизвестно, что организм человека подчиняется внутренним часам — циркадному ритму, регулирующему периоды сонливости и бодрости. Стабильное время отхода ко сну и пробуждения обеспечивает синхронизацию … Читать далее